Uống cà phê giảm cân có thật sự hiệu quả như lời đồn?

Các phương pháp làm đẹp của các chị em ngày càng mới mẻ với nhiều hình thức khác nhau. Từ các bài học làm đẹp theo hướng dẫn của các chuyên gia cho đến những bí quyết làm đẹp được các chị em truyền tai nhau. Trong đó, việc uống cà phê giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm, cũng như ngờ vực về sự hiệu quả của nó.

Uống cà phê giảm cân có hiệu quả thật sự không?

Câu trả lời là có. Đã có rất nhiều nghiên cứu từ các nhà khoa học, các chuyên gia nói về tác dụng của cà phê nói chung và hiệu quả không ngờ tới của cà phê giảm cân nói riêng.

1.Tác dụng của cà phê giảm cân

Caffeine là nhân tố chính của cà phê trong việc giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy 100-200 calo trong cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, cà phê giảm cân còn mang các tác dụng khác để hỗ trợ quá trình giảm cân như:

Cà phê giảm cân làm giảm sự thèm ăn

Cà phê hạn chế sự thèm ăn, có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, nếu dùng cà phê trước bữa ăn, lượng thức ăn bạn nạp vào sau đó sẽ ít hơn so với lúc không dùng cà phê giảm cân trước đó.

Cà phê giảm cân giúp tăng cường trao đổi chất

Khả năng kích thích hệ thần kinh trung ương của caffeine có trong cà phê giảm cân giúp làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể lên tới 11% và sự đốt cháy chất béo lên đến 13%.

Cà phê giảm cân hỗ trợ việc tập thể dục đạt hiệu quả hơn

Khi sử dụng cà phê giảm cân kết hợp với tập thể dục, caffeine sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo để làm năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp chất béo được biến đổi thành glucose tồn tại trong cơ bắp được lâu hơn, duy trì thời gian hoạt động của cơ bắp, giảm sự suy kiệt.

Ngoài ra, caffeine còn giúp tăng khả năng duy trì sự mệt mỏi, cải thiện sức bền hơn 5% khi tiêu thụ cà phê giảm cân trước 1 giờ.

Tăng cường trao đổi chất của bạn bằng cách nào? | Vinmec

2. Cách uống cà phê giảm cân đúng cách

Cà phê đã mang đến rất nhiều tác dụng đối với cuộc sống hàng ngày cũng như sức khoẻ của con người chúng ta. Vì thế, sự ra đời của cà phê giảm cân ngay lập tức chiếm sự quan tâm lớn của những người đang ăn kiêng, những bệnh nhân mắc bệnh về đường huyết, …

Uống cà phê giảm cân với liều lượng hợp lý

Ai cũng biết cà phê có hàm lượng chất caffeine rất dồi dào. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã coi caffeine vừa là chất phụ gia trong thực phẩm vừa là thuốc. Vì thế, theo các chuyên gia chúng ta không nên nạp quá 400gr cà phê (tức 4 ly cà phê) trong một ngày và cần phân bổ thời gian uống hợp lý, không được nạp quá nhiều cà phê cùng một lúc.

Uống cà phê giảm cân phù hợp với giờ giấc sinh hoạt

Như đã đề cập ở trên, chúng ta nên chia cà phê thành nhiều bữa để uống, để giúp cơ thể kịp thời phản ứng và chuyển đổi chất triệt để.

Một điều có thể ai cũng biết, chúng ta không nên dùng cà phê lúc bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày. Sẽ rất hợp lý nếu chúng ta dùng cà phê giảm cân sau bữa sáng, hoặc uống một ly cà phê giảm cân sau bữa tối (nên ăn bữa tối trước 19h). Việc ăn tối sớm và uống một ly cà phê giảm cân sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn lúc đêm, đồng thời giúp bạn giảm đi cân nặng đáng kể.

Không quá phụ thuộc vào cà phê giảm cân

Cà phê có công dụng đáng kể trong việc giảm cân an toàn. Nhưng không phải vì thế mà chúng ta quá lạm dụng cà phê giảm cân, như vậy sẽ gây ra những tác hại trong cơ thể và làm phản tác dụng của cà phê.

Một số tác hại chủ yếu do sử dụng cà phê quá liều lượng:

  • Rối loạn nhịp tim,tăng huyết áp bất ngờ gây nguy hiểm cho sức khỏe.
  • Rối loạn giấc ngủ, gây mất ngủ ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt.
  • Có thể bị ngộ độc do sử dụng cà phê giảm cân không rõ nguồn gốc.
  • Một số triệu chứng khác như đau đầu, nôn mửa, tiêu chảy do uống quá nhiều cà phê giảm cân (hay còn gọi là say cà phê).

3. Uống cà phê giảm cân loại nào tốt?

Nên uống cà phê giảm cân nguyên chất

Uống cà phê giảm cân tốt nhất nên dùng cà phê đen nguyên chất, không nên kết hợp với sữa hoặc đường, không nên dùng chung với các loại bánh ngọt hoặc kem. Như vậy, có thể sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn không hiệu quả, ngược lại còn tăng cân nhanh chóng.

Các loại cà phê giảm cân nguyên chất được chế biến thành nhiều dạng để phù hợp với nhu cầu người dùng, chẳng hạn như: cà phê sấy lạnh dạng tinh thể, cà phê giảm cân dạng hòa tan,... rất dễ sử dụng và không mất nhiều thời gian. Cà phê nguyên chất được sấy lạnh với công nghệ hiện đại vẫn giữ được toàn bộ hương vị cũng như các hoạt tính có trong cà phê giảm cân.

Uống cà phê giảm cân có thương hiệu uy tín

Hiện nay có rất nhiều hàng nhái, hàng kém chất lượng về cà phê giảm cân do yêu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ và nhu cầu về sức khoẻ của con người ngày càng cao. Nắm bắt được tâm lý đó, nhiều sản phẩm cà phê giảm cân ra đời với giá rất rẻ (dao động 30.000-40.000đ/ 1 hộp, gắn mác “giảm cân nhanh chóng”). Thực chất, đó chỉ là cà phê giảm cân giả (làm từ các loại hạt đem rang), cà phê giảm cân có nhiều tạp chất hoá học gây hại, hay cà phê bẩn,...

Vì thế, chúng ta hãy tỉnh táo trong việc lựa chọn sản phẩm cà phê giảm cân. Chúng ta có thể lựa chọn sản phẩm cà phê giảm cân chính hãng trực tiếp từ các công ty sản xuất hay các nhà phân phối cà phê giảm cân chính thức.

4. Uống cà phê giảm cân cần lưu ý những gì?

Cơ chế hoạt động của cà phê giảm cân

Để có thể đạt hiệu quả tối đa khi sử dụng cà phê giảm cân, chúng ta cần tìm hiểu kĩ cũng như ghi nhớ cơ chế hoạt động của cà phê giảm cân. Ngoài caffeine, trong cà phê giảm cân còn có các thành phần khác như kali, magie,...giúp sản sinh ra một lượng insulin vừa đủ cho cơ thể, giúp cơ thể hạn chế được cảm giác thèm ngọt, ngoài hỗ trợ giảm cân còn có thể thích hợp với những người mắc đường huyết.

Uống cà phê giảm cân nóng sẽ có hiệu quả hơn

Khi uống cà phê giảm cân nóng, cơ thể sẽ ghi nhận và đốt cháy calo nhanh hơn do nhiệt lượng tăng cao khi cà phê được hấp thụ vào cơ thể. Uống cà phê nóng nói chung hay cà phê giảm cân nóng nói riêng,điều đó làm sản sinh ra chất chống oxy hoá, hỗ trợ chống lại các bệnh về tim mạch, chống lão hoá và có thể góp phần ngăn ngừa ung thư.

 

Không dùng thành phẩm từ cà phê giảm cân để qua ngày

Một số tài liệu khoa học đã chứng minh rằng, tác dụng của tất cả loại cà phê chỉ có tác dụng tối đa khoảng 30 phút sau khi pha. Vì vậy, sau khoảng thời gian này, cà phê giảm cân sẽ dễ dàng bị vi khuẩn xâm nhập và dễ bị biến đổi chất thành các chất có hại cho sức khỏe, đặc biệt các thành phẩm cà phê giảm cân qua ngày, dễ gây ngộ độc cho cơ thể.

Cà phê giảm cân ngày càng trở nên phổ biến với nhiều người vì tính “nguyên chất,nguyên bản" của nó, và kéo theo đó là nhiều câu hỏi được đặt ra: “Uống cà phê giảm cân thế nào mới tốt? Uống cà phê giảm cân dùng loại nào là tốt?”. Mong rằng các bạn sau khi đọc bài viết này sẽ tỉnh táo lựa chọn cà phê giảm cân phù hợp với bản thân.

Kingsmart là siêu thị đặc sản hàng đầu Việt Nam, chuyên sỉ lẻ các loại đặc sản khắp mọi miền Việt Nam. Bạn cần đặc sản gì, Kingsmart cũng đều có, với giá tốt, chất lượng và tư vấn tận tình.

Liên hệ Kingsmart ngay nhé.